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肩こり首こり解消法セルフマッサージ

肩こり首こり解消法セルフマッサージ

肩こり首こりのマッサージのやり方を紹介でします!

  1. まず首後ろ部分に手を当て前に顎下部分までリンパを流すようなイメージでなぞります。
  2. 後頭部下首の少しへこみがある部分を軽く押してマッサージします。5~6回程度です。
  3. 右手を左肩に指先を肩の筋肉が硬いなと思う部分にを軽く押しながら頭を左に向けまたゆっくり逆の右に頭を傾けます2~3回繰り返します。
  4. 今度は左手を右肩の筋肉が硬いなと思う部分にあて指先で軽く押し頭を左に傾けます。ゆっくり逆の右に傾けます。2~3回繰り返します。
  5. 最後に首の背骨の横の筋肉を手で回しながら揉みます。硬いなをと思う部分を探しながら手を回しながらです。

これを1日5分ほどやるだけで血行がよくなり首肩がかるくなります。