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マッサージの基本(フットマッサージ)

マッサージの基本(フットマッサージ)

マッサージの基本(フットマッサージ)

  1. オイルをつける前にかかと部分とひざ下をもって足の裏部分をしっかりのばします。オイルを塗る準備をします。
  2. オイルを手になじませて足になじませていきます。足の裏もしっかりなじませます。
  3. 足裏の中央から上から下へ親指をたててリンパを流していきます。
  4. 足の指の間と指部分をなぞって流していきます。
  5. 足の表部分の指の間のリンパをしっかり足首の方まで流していきます。
  6. くろぶしの部分をくるくる回しながらなぞります。
  7. すねの下の部分をしっかり流します。※骨部分は痛いので骨の下の部分を流します。
  8. すねの外側部分もしっか流します。
  9. すねの部分をパンをこねるような感じで上から下へ揉みます。
  10. 外側部分も同じようにパンをこねるように上から下へ揉みます。
  11. パッティング(パタパタとたたく)手のひらに空気をためてたたく。足のすね部分をパッティングします。
  12. 最後にもう一度足のつま先から膝部分まですーと流します。

今回は表部分のみになります。